¿Tienes antojos? Conoce estos 7 tips efectivos para eliminarlos

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Sabemos que los problemas alimenticios son el pan de cada día, ya sea por transtornos como la anorexia y la bulimia; o bien los extremos como la obesidad y las enfermedades que ella causa; diabetes, hipertensión, etc. No importa en que punto estés tú, la cosa lógica es que la malnutrición es el origen de todos los males alimenticios que puedas tener. Y estos se pueden reflejar a través del exceso de antojos

 

Es decir, es lógico que a todos se nos antoja de repente darnos un gustillo; comer algo rico o pecar con una golosina o comida frita. Y estamos en nuestro derecho, uno de los grandes placeres de la vida es precisamente degustar esos sabores que tanto nos atraen y nos hacen felices. 

 

El problema es cuando el comer se vuelve una tortura, ya sea durante o después de hacerlo, es ahí cuando debemos detenernos a pensar en por qué no estamos disfrutando ni viviendo de manera tranquila y sana. 

 

Es por eso que esta vez te traemos algunos tips para que te conozcas y sepas cómo reaccionar ante algunos de esos antojos o arranques de comida que en ratos nos llegan. Ojalá te sirvan. 

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1. Toma mucha agua

Toma mucha agua
A veces la deshidratación se puede confundir con hambre. Así que, cada que sientas la necesidad de comer, toma primero un aso de agua, y verás.

2. Lleva un balance en tu vida

Lleva un balance en tu vida
No comas alimentos muy salados o muy dulces. Pues después de que ingieres cualquiera e las dos, es seguro que se te va a antojar la contraria. Así que cada que realices tu comida hazlo de manera balanceada y sin llegar a los extremos.

3. Ejercítate

Ejercítate
Los hábitos sanos son como una cadena que te guían a otros consecuentemente. Si empiezas por modificar un poco tus hábitos vas a sentir la necesidad de seguirlos haciendo de otras maneras. Además de que el ejercicio ayuda a reducir el estrés, que muchas veces es la razón de nuestros desmesurados antojos.

4. Haz intercambios

Haz intercambios
Si se te antoja algo dulce, come una fruta o almendras. Si quieres algo salado, come jícama con chile. Al principio cuesta, pero verás que luego lo disfrutarás mucho.

5. Analízate

Analízate
Muchas veces sentimos una necesidad o una ansiedad hacia algo. Y creemos satisfacerla por medio de antojos. Antes de ir al refri o a la tienda, relájate, y piensa cómo te sientes, y qué realmente necesitas. Quizás sea hablar con un amigo, leer, pensar, llorar, etc.

6. Planea

Planea
A veces desde que despertamos tenemos las ganas de comer una pizza o una hamburguesa. Si es así, claro que lo puedes hacer, pero desayuna algo sano. Es decir, planéalo de manera organizada y pon el la balanza los nutrientes que debes adquirir durante el día,.

7. Lávate los dientes

Lávate los dientes
Ya hablamos de que, cuando comes algo salado, se te antoja lo dulce, y viceversa. Pues muchas veces esto se puede eliminar lavándote los dientes, así la necesidad de cambiar de sabor en tu boca va a desapaecer
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dubasone 12/05/2016 0 visitas

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